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Medicina e Desenvolvimento Humano

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Ideias e Sabores

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Opções de Café da Manhã Low Carb

Olá seja muito bem vindo ao meu blog. Me chamo Samy Zenun e aqui falo sobre saúde e qualidade de vida. Consequentemente falo de alimentação, pois ela é a base para construir uma ótima saúde. Nesta postagem aqui você vai encontrar várias opções de café da manhã low carb. Porém em outras seções tem lanches, almoço, jantar, pré e pós treino. Ainda orientações e opções para quando for comer fora de casa. Bem como opções para o dia do lixo, mas sem lixo. Só ir na pesquisa ai em cima e procurar.  Mas atenção, não é apenas low carb,  e sim alimentação saudável e saborosa.  Esta postagem está dentro de uma seção que se chama “Ideias e Sabores”. Portanto é nessa seção que você vai encontrar opções saudáveis se alimentar. A maioria dos pratos são opções pessoais que eu e minha família comemos no dia a dia. Inclusive usado por vários…

Dia do lixo sem lixo

Quando estamos de dieta, na maioria das vezes o dia a dia é restrito. Alguns diria monótono. Porém não precisaria ser. Mas é difícil conciliar trabalho, vida social e dieta. Assim deixar tudo preparado nos ajuda a não sair da dieta. Por isso ter uma “rotina” é fundamental. Então prepare-se, faça uma lista do que comprar antecipadamente. De antemão prepare sua comida para dois a três dias e deixe suas porções já prontas na geladeira. Da mesma forma, saiba que tem gente que prepara para a semana toda. Igualmente importante é: não faça dia do lixo. Ou aprenda a comer “lixo” sem lixo. Ou seja, coma sempre comida de verdade.  Embora quem tem resultados efetivos e duradouros aprende a comer corretamente. Destarte muda seu hábito alimentar e deixa de comer o chamado lixo. Também fica entediado com a rotina do paladar e temperos. Mas estas pessoas, as que têm resultados, aprendem…

Panqueca proteica doce Low Carb

Muitas pessoas me perguntam o que eu como no lugar do pão. Bem, existem várias opções e costumo variar bastante. Mas uma receita que uso frequentemente, até porque gosto do paladar mais adocicado, é minha “Panqueca Proteica Doce Low Carb”. Esta opção de refeição pode ser usada no café da manha e nos lanches, e ainda é uma ótima opção como pré ou pós treino. Eu sempre comi com baixo teor de carboidratos, mesmo antes de saber do que se tratava. Talvez seja por isso que sempre fui magro. Mas noto que as pessoas acostumas da comerem muito carboidrato ficam perdidas. Logo, quando entram em estratégia low carb para perda de peso, parece que perderam o chão. Mas existem muitas opções saborosas e nutritivas que após descobertas, substituem muito bem os produtos com farinhas. Ideias e sabores — Panqueca Proteica Doce Low Carb. Ingredientes ✔️ Ovo (1 inteiro e 2…

Dica para emagrecer comendo salmão

A princípio as pessoas acham que vão passar fome se não comerem carboidratos nas refeições. Inclusive acham que não vão ter energia porque não estão ingerindo carboidratos (açúcar). Visto que falam por ai que apenas o açúcar gera energia. Por certo não é bem assim, logo falaremos mais disso. Agora, quer uma dica para emagrecer comendo salmão? Quer emagrecer comendo bem? Então continue lendo. Usar por exemplo, os mais diversos tipos de peixes, tanto no almoço como no jantar é definitivamente uma ótima escolha. Principalmente para uma estratégia low carb ou mesmo para uma dieta cetogênica. Emagrecer comendo salmão com molho de maracujá é possível? Lógico que é! É um prato extremamente saboroso, com uma boa quantidade de proteínas e gorduras boas. De modo que nesta receita o molho não leva açúcar, por isso tem baixo carboidrato. Ideias e Sabores — Salmão com molho de maracujá. Ingredientes ✔️ Salmão (cada…

Excelente dica para café da manhã cetogênico

👉🏼 Ideias e sabores para uma estratégia cetogênica 😋 ☝🏼 Receita de um café da manhã cetogênico. Este tipo de café da manhã é frequentemente usado em estratégias de emagrecimento. Afinal além de muito saboroso, é fácil de ser feito e também rápido. Ou seja, é uma ótima opção. ✔️ Ovo inteiro🥚🥚 ✔️ Bacon em cubos 🥓 ✔️ Queijo 🧀 ✔️ Canela. ✔️ Café. Estes dias postei um parecido, a diferença é que tinha banana, é que na dieta cetogênica diminuímos ao máximo os carboidratos, assim aumentamos as gorduras. Emagrecer comendo gordura? É possível? Sim! Em suma, seu corpo começará a queimar gordura para a produção de energia e sobrevivência. Consequentemente passado alguns dias, quando você entrar em um estado que chamamos de cetose, ele irá queimar as “gordurinhas” de depósito. Bração procêis 🙏🏼👊🏼💪🏼 #samyzenun #hipertrofiandooespirito #emagrecendoocorpo #comidadeverdade #ketodiet #dietacetogenica

Confira essa dica rápida de almoço e jantar Cetogênico

Emagrecer comendo gordura??? Almoço de hoje para uma estratégia cetogênica: ✔️ Guacamole. ✔️ Bife de file mignon. ✔️ Bacon em cubos. ✔️ Alface. ✔️ Azeite e limão. Já fiz varias vezes quando precisava perder um peso aqui outro ali, tenho vários pacientes nessa dieta. Já conhecia essa dieta desde a época da faculdade, na época muito difundida como a dieta do dr Atkins, mas apesar da dieta do Atkins levar a cetose, acho alguns alimentos inapropriados para saúde, mas se for pensar em estratégias de emagrecimento é bem legal sim. Conseguimos fazer dieta cetogênica sem comer porcarias, comendo comida de verdade (bicho e planta). Parece que pessoas em dieta cetogênica emagrecem mais que quando em outras dietas e também conseguem manter o peso perdido com mais facilidade que dietas de baixa gordura. A “ketodiet” é uma dieta considerada low carb onde a ingestão de carboidratos fica em torno de 30g…

Almoço LOW CARB simples

Ideias e sabores para uma alimentação saudável 😋 Opção de almoço, simples, fácil, rápido, efetivo, comida de verdade 👍🏼 Muita gente acha que para emagrecer precisa de pratos mirabolantes, ficam assim sempre na expectativa de que um dia vão aprender o segredo destes pratos e aí emagrecerão. ✔️ Bife de contrafilé. ✔️ Virado de espinafre com ovo e farinha de mandioca. ✔️ Salada de alface e tomate. ✔️ Laranja. . #semdesculpas 😉 Bração procêis 🙏🏼👊🏼💪🏼 #samyzenun #hipertrofiandooespirito #emagrecendoocorpo #ideiasesabores #comidadeverdade

LOW CARB em Restaurantes

Ideias e sabores para uma alimentação saudável 😋 Domingão, passeio, diversão, restaurante. Então da sim para manter o foco em restaurantes, eu sou fã de restaurantes um dos lugares que mais gosto de ir, e o povo achando que eu não como 😂😂😂😂. Opção de almoço low carb em restaurantes 👉🏼 grelhado com salada. Neste caso grelhado de frango com pele crocante ao alho, azeite e ervas finas 😉 Sem desculpas! Bração procêis, que a paz esteja com vocês 🙏🏼👊🏼💪🏼 #samyzenun #hipertrofiandooespirito #emagrecendoocorpo #ideiasesabores #comidadeverdade