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Medicina e Desenvolvimento Humano

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Ideias e Sabores

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LOW CARB em Restaurantes

Ideias e sabores para uma alimentação saudável 😋 Domingão, passeio, diversão, restaurante. Então da sim para manter o foco em restaurantes, eu sou fã de restaurantes um dos lugares que mais gosto de ir, e o povo achando que eu não como 😂😂😂😂. Opção de almoço low carb em restaurantes 👉🏼 grelhado com salada. Neste caso grelhado de frango com pele crocante ao alho, azeite e ervas finas 😉 Sem desculpas! Bração procêis, que a paz esteja com vocês 🙏🏼👊🏼💪🏼 #samyzenun #hipertrofiandooespirito #emagrecendoocorpo #ideiasesabores #comidadeverdade

Pré Treino Pós Treino

Ideias e sabores para uma alimentação saudável 😋 Opção para café da manhã, pré ou pós treino 👍🏼 Panqueca que substitui e muito o pão 😉 ✔️ Ovo 🥚🍳 (1 inteiro e 3 claras). ✔️ Aveia (1 colher de sopa). ✔️ Tapioca (1 colher de sopa). ✔️ Queijo 🧀. ✔️ Banana 🍌. ✔️ Chia. ✔️ Canela. ✔️ Geleia. Mas tem carbo aí 🤔… uai tem sim eu não falei zero carbo e sim low carb. E se essa for a única refeição minha com carboidrato. Outra coisa “cêis” não sabem o que vou fazer 😉. Lembro que a quantidade é variável, depende do seu objetivo no momento. Por estes dois fatores a orientação profissional é importante, quantidade e horários. Mas neste momento adapte-se para as nossas orientações iniciais e dê o primeiro passo na mudança. Bração procêis 🙏🏼👊🏼💪🏼 #samyzenun #hipertrofiandooespirito #emagrecendoocorpo #ideiasesabores #comidadeverdade

Quibe Low Carb

Ideias e sabores para uma alimentação saudável 😋 Opção para almoço, jantar ou lanche. Aqui em casa gostamos de comer no jantar por ser bem leve. Quibe assado de quinoa: ✔️ Patinho moído. ✔️ Quinoa. ✔️ Tomate. ✔️ Queijo. ✔️ Tempero a gosto e azeite e muito limão. Lembro que a quantidade é variável, depende do seu objetivo no momento. Bração procêis. #samyzenun #hipertrofiandooespirito #emagrecendoocorpo #ideiasesabores #comidadeverdade

Lanche Low Carb Fácil e Rápido

Ideias e sabores para uma alimentação saudável 😋 Opção para lanches, aquela hora que bate a fome e não vou ter gasto energético algum, exemplo, ficarei sentado trabalhando. Lanche low carb: ✔️ 1/2 abacate 🥑. ✔️ Whey protein. ✔️ Chips de #coco 🥥. ✔️ Chia . Lembro que a quantidade é variável, depende do seu objetivo no momento. Bração procêis. #samyzenun #hipertrofiandooespirito #emagrecendoocorpo #ideiasesabores #comidadeverdade

Refeições (01)

Pessoal segue um EXEMPLO de como é uma alimentação com baixo teor de carboidratos ou low carb. Novamente não é uma prescrição e assim não tem quantidades, não tem horários, não tem pré ou pós treino, é apenas comida de verdade, distribuída ao longo do dia, que se come quando tem fome. Ou seja, como a maioria das pessoas deveria fazer para melhorar a saúde, emagrecer e melhorar seu metabolismo. Aqui não estamos falando em estética, barriga “tanquinho”, hipertrofia, etc… Isso tem que ser personalizado e em consultório com equipe te seguindo…. Então sem mimimi… Quanto a quantidades o que se deve tomar cuidado são os tamanhos das porções, por exemplo, quando coloco amendoim torrado não para comer um saco inteiro de amendoim. Quando falo em gelatina com creme de leite, não é comer 10 potes de gelatina e uma lata de creme de leite. Quando falo em fruta, não…