fbpx
  • logo Samy zenun
  • Home
  • Site
  • Categorias
    • Hipertrofiando o Espírito
    • Emagrecimento
    • Ideias e Sabores
    • Exercício Físico
    • Saúde e Qualidade de Vida
    • Profissionais de Saúde

Medicina e Desenvolvimento Humano

Esta área é muito estreita para esta versão do widget. Transfira-o para uma área mais larga ou ative a versão para a barra lateral. nas opções do widget, dentro da aba "Personalização".

Categoria

Qualidade de Vida

Categoria
  • Dr Samy Zenun

    SAMY ZENUN

    é médico e empresário, formado no ano 2.000, em sua caminhada ajudou milhares de pessoas a melhorar sua saúde física e mental. Desenvolveu o programa “Hipertrofiando o Espírito e Emagrecendo o Corpo” onde ensina as pessoas a trilharem seu caminho rumo ao sucesso pessoal e profissional, com saúde e felicidade.

    Sobre o Autor

  • Redes Sociais

  • Dicas de Saúde

    Cadastre-se e receba conteúdos EXCLUSIVOS!

INSTAGRAM
  • Mentira, a vida é tanta mentira. A vida passou. Mentira, a vida é tanta mentira. E nos fazem sofrer. Mentira, a vida é tanta mentira. Teimamos mentir. Mentira, a vida é tanta mentira. E quiseras entender. Mentira, a vida é tanta mentira. Engano é mentir. Mentira, a vida é tanta mentira. Mentira. Ficção é você. Então eu pergunto, porque mentir pra viver? Eu então pergunto porquê? O mundo está repleto de mentira. Mentira me desiludi. Mentira, a vida é tanta mentira. Deixa de lado a mentira que te faz chorar. A renovação da vida está na verdade. Contudo sua verdade pode ser mentira do outro. Hoje aceito todos outros. A verdade? A verdade é que eu não minto a mim mesmo. A vida é “bunita” demais para ser mentira. (Samy Zenun) . Chico um dia disse: “Sei o que devo ser e ainda não sou, mas rendo graças a Deus por estar trabalhando, embora lentamente, por dentro de mim próprio, para chegar, um dia, a ser o que devo”. . E depois que escutei isso, em mim tudo mudou! . Todos nós sabemos o que devemos ser. E sim, é muito difícil ser. . Bração procêis 🙏🏼
  • Um exemplo, pois exemplos arrastam! . Mulher 52 anos, menopausada, empresária, jornada de trabalho maior que 10 a 12 horas dia, sedentária (não faz nenhum tipo de atividade física, muito menos exercício físico). . Objetivo: melhora da qualidade de #vida. Queixas: Dores generalizadas, ansiedade, compulsão alimentar e ganho de peso, insônia, cefaleias frequentes, estresse, diminuição de libido, falta de energia, dificuldade de concentração, baixa autoestima, sintomas digestivos. Após longa conversa e entendimento do solo a ser trabalhado, optado por dieta #lowcarb e uso de medicamento para auxiliar o início da nova jornada. . Detalhes importantes: - Praticamente já fazia Jejum Intermitente, pois nunca gostou de comer de manhã. Então ficava praticamente 14h ou mais horas de jejum. Aí te pergunto, só jejum funciona? Não! Tenho visto muita gente fazendo jejum, mas na janela de alimentação se entope de comida de má qualidade. Neste caso em específico orientei apenas comer se tiver fome (ela já fazia isso) e ingerir #comidadeverdade. - Não tinha como fazer atividade física ou exercícios, entendi e mantivemos assim. . Acompanhamento a cada 30 dias, com os ajustes necessários, que foram muito mais a respeito do entendimento da dieta. Pois com 30 dias já se notava a mudança e o desaparecimento quase completo dos sintomas. . Após 2 meses melhora de TODAS as queixas. Os detalhes do que melhorou e o quanto melhorou? Nem te conto! Ao entrar no consultório notei que era outra mulher. . Suspenso os medicamentos, ajustado suplementação e dieta. Orientada sobre a necessidade de realizar exercícios físicos para ajudar a atingir a meta de peso. Mas muito mais que isso para assegurar uma melhor saúde e independência física com o decorrer dos anos. Mas agora tenho certeza vai começar a fazer porque sua autoestima e energia mudaram. E mais, entendeu que é possível. . 👉🏼Em 2 Meses: 📍De pré-diabética para normalidade. 📍Insulina de 36,88 para 5,09. 📍Emagrecimento de 12Kg. 📍Objetivo atingido agora novas metas. . Escolhas, apenas escolhas. . Bração procêis #drsamyzenun . #diabetes #emagrecimento #saude #qualidadedevida
  • Quando me perguntam: mas como faço em eventos sociais? . Está aí a resposta, esse é o meu prato (na real) de um sábado a noite. . 📍#presunto gordo. 📍#mortadela. 📍#queijo Brie. 📍#azeitonas pretas. 📍Patê de azeitona.. 📍um “golin” de #vinho. . Lógico que não comi apenas esse “pratin” aí, mas ele demorou bastante para acabar. Pois, como por prazer, gosto de sentir o sabor. E não apenas engulo como um avestruz. . Sempre fui de comer pequenas porções. E o que é quase uma unanimidade hoje em dia é comer pequenas porções. E esse é um dos meus segredos para permanecer magro. . Quanto ao vinho foi só uma taça pois como sabem não gosto de bebidas alcoólicas. E aí acabei a noite na água com gás e limão e coca-zero (😂😂 esse é outro papo 😉). . Eu como por prazer. Eu como pra viver e não vivo pra comer. A única coisa que tenho controle na vida, é sobre minhas vontades. E isso é o que devemos trabalhar, muito mais que uma ou outra estratégia de alimentação. . Então como sempre digo, escolhas, apenas escolhas. . Quer aprender (como aprendi), a fazer escolhas melhores, não só na alimentação mas na vida em geral? Siga aí e ative as notificações. . Aqui? Na real? #avidacomoelaé, ou melhor deve ser, sem mimimi. . Matemática quando se tem a variável biológica o “ser humano”, tem resultados nem sempre calculáveis. . Bração procêis #drsamyzenun
  • O exercício físico é um estímulo estressor. Assim fazer exercícios físicos leva a adaptações principalmente cardiovasculares, respiratórias e metabólicas. Estas adaptações são importantíssimas para uma boa saúde. Aumenta a resistência do corpo frente a vários estímulos estressores, como por exemplo doenças. . Costumo dizer que qualquer pessoa está sujeita a ter um infarto do miocárdio, contudo aquela que está mais condicionada fisicamente terá uma chance maior de sobreviver a este desafio. Pois está mais condicionada, preparada para suportar esse estresse. . O VO2 mede exatamente essa capacidade funcional do organismo. E podemos assim acompanhar as adaptações ocorridas depois de um período de treinamento. Existem protocolos em que se calculam o VO2 máximo, que é o consumo máximo de oxigênio que o corpo capta e utiliza. E também o VO2 de pico, que é o mais maior consumo de oxigênio obtido no pico do esforço. . E aí pessoal vocês já mediram seu VO2? . Procurem um médico do esporte e este poderá lhe ajudar a melhorar seu condicionamento físico e saúde geral. Fará avaliações clínica, laboratoriais e exames como o teste ergoespirométrico. Com estes dados na mão poderá em conjunto com seu treinador (personal) personalizar o treinamento para cada situação e objetivo. . Um bom condicionamento físico pode melhorar sua vida e desempenho sexual. Sabia disso? Não! Siga aí e ative as notificações para saber mais como melhorar seu condicionamento físico e saúde. . Tem coisa que nos faz perder a respiração. Prepare-se, treine aeróbico. . Ah! Acabei de me lembrar do princípio da especificidade, que diz que para que um exercício seja realmente específico ele deve ser o mais semelhante possível àquela ação que se pretende melhorar . Bem, então deixa eu ir treinar 😉 . Bração procêis #samyzenun
  • Necessitamos de uma quantidade de calorias para os afazeres diários. Inclusive para ficar em repouso precisamos de um mínimo de calorias. E de onde tiramos essa energia? Basicamente elas vêm dos carboidratos, da gordura e das proteínas. . As proteínas são um substrato muito mais construtivo que energético, mas pode ser usado como energia também. Porém os carboidratos e gorduras são melhores para se obter energia. . O carboidrato é aquela energia rápida, por exemplo para a prática esportiva ou para a labuta diária. É mais fácil de ser usada. Contudo se consumida além do essencial também é mais fácil de ser estocada como gordura. . As gorduras são construtivas e substrato energético. Elas são a reserva de energia para os momentos de escassez. Aquele momento em que o tanque começa a esvaziar. Porém ainda dá para rodar mais um pouco. Então como podem observar, todos os macronutrientes são essenciais. Desde que em equilíbrio. . A redução total do consumo de energia (calorias) é eficaz e importante. Porém apenas redução calórica é insustentável, assim como “no Carb” é insustentável. Principalmente nessas dietas de fome que vemos por aí. Comer além de vital é um prazer, não é? Eu gosto. Assim devemos reaprender a comer. Desta forma se diversificarmos nossos pratos, com comida de verdade, naturalmente teremos um equilíbrio dos macronutrientes. Diferentemente de um pacote de biscoito e afins. . Pessoal aqui estou falando em saúde no geral, controle de doenças metabólicas, peso ideal biológico e não estético. Em situações especiais, precisamos de estratégias especiais. Assim como aquele atleta que necessita de muitas calorias devido ao seu alto gasto, nós que trabalhamos sentados o dia todo precisamos bem menos. Menos calorias e bem menos carbos. Pois não precisamos de energia rapidamente, estamos apenas sentados, não é? . 🔴CONTINUA NO PRIMEIRO COMENTÁRIO 👉🏼
  • As recomendações de uma dieta com baixo teor de gorduras se mostram ineficazes para um controle mais adequado do diabetes mellitus e também para o emagrecimento. Exceto quando se restringe ao extremo as calorias. Assim, com “muito baixa caloria” temos uma maior chance de controlar os níveis glicêmicos em uma dieta Low Fat (baixa gordura). Mas isso às custas de fome, talvez muita fome. Nesse sentido as dietas com maior quantidade de gorduras tende a saciar mais e prolongar o tempo para realimentação. Ou seja, ter fome novamente. . E atenção quando falo em gorduras, são as gorduras naturais dos alimentos. Será que é difícil entender isso? Não é aumentar demasiadamente a quantidade de gordura regando os alimentos com óleo de coco e afins. Não é se entupir de café com manteiga. Pois desta forma as calorias vão aumentar muito e novamente caímos na questão densidade calórica das porções. . Porém quando eu falo em #lowcarb (já disse não é No Carb) quero dizer: ingestão de carboidratos presentes nos alimentos naturais (#comidadeverdade). E como já disse tenho uma visão bem pessoal sobre o que é o Low Carb ideal. . Fazer dieta Low Carb, Low Fat, Cetogênica, High Carb e tantas outras que existem por aí não é o problema. E talvez a maioria tenha o momento para serem usadas como tratamento. Mas é pontual. Agora a questão toda, a pedra angular para a saúde, é a manutenção a longo prazo. E isso você só consegue sem extremismos. Só consegue comendo comida de verdade e com sabor. Ah! Sabor isso é muito importante. Ou realmente você consegue comer o resto da vida aquele peito de frango grelhado, seco e sem sabor? . Pessoal são tantas as variáveis, vamos falando de tudo isso. Sei que parece complexo, mas não é. Comer é muito simples, é natural, é instintivo. Não tem terrorismo. . Apenas em algumas situações especiais, mesmo o carboidrato presente na comida de verdade, deve-se ter cuidado com excesso. Assim como a gordura e proteína. Mas o que é excesso? Segue aí, ative as notificações, assine a newsletter do Blog (link na Bio👆🏼). . Bração procêis #samyzenun
  • Orientar o uso de uma estratégia Low Carb, principalmente para diabéticos, sempre causam um frisson nos profissionais de saúde. . As preocupações sobre a eficácia e a segurança da dieta #lowcarb a longo prazo, são conjeturais e não baseadas em dados sólidos. Com certeza existe evidências robustas dos benefícios de uma estratégia Low Carb em doenças metabólicas. E nenhuma evidência de malefícios, principalmente se comparado aos efeitos colaterais e reações adversas dos medicamentos. Lembrando que é Low Carb e não No Carb. . No caso dos diabéticos eu sempre oriento que Low Carb não deveria ser estratégia e sim um “Estilo de vida” ou melhor, um “Estilo de Alimentação”. Ou seja, é para a vida toda. . Quando um paciente diabético entende o que é Low Carb e seus benefícios, nunca mais quer deixar de “ser” Low Carb. De certo aqueles que realmente tem resultados, são os que aprendem a fazer sua comida e a fazer escolhas corretas no dia a dia. Inclusive em eventos sociais. Enfim aprendem sobre #comidadeverdade. Estes sabem do que estou falando. Estes entendem que Low Carb não é “modinha”. . Carboidratos na dieta aumentam a glicose (açúcar) no sangue. O #diabetes mellitus consiste em um distúrbio metabólico caracterizado por hiperglicemia (açúcar do sangue alto) de forma persistente. Então deve fazer sentido reduzir o carboidrato na dieta, não é? Ao reduzir o carboidrato na dieta, conseguimos reduzir a hiperglicemia. ATENÇÃO, diminuir não é abolir. Já falei em várias postagens aqui e no Blog que comemos mais, muito mais que o necessário. . Assim caso o diabético, que está fazendo Low Carb, comece a ter episódios de hipoglicemia. Em primeiro lugar devemos analisar a possível diminuição das doses. Pois o que mais tenho visto são orientações para aumentar a ingestão de carboidratos! . Quem sabe a quantidade de carboidratos que a pessoa está comendo é o suficiente? E são as doses dos medicamentos que estão em excesso? . Desta forma quando se leva a sério, corremos apenas um risco. Ter que diminuir as doses dos medicamentos, às vezes o número dos medicamentos, em outros casos retirar a medicação. . Bração procêis #drsamyzenun

Me Siga!

  • Sobre o blog

    Blog do Dr Samy Zenun - Artigos sobre nutrição, emagrecimento, performance e inteligência emocional. Visando a melhora da saúde física e mental. Medicina, saúde, desenvolvimento humano, ciência e espiritualidade. Uma medicina moderna e humana ao alcance de todos.

  • Categorias
    • Emagrecimento
    • Exercício Físico
    • Hipertrofiando o Espírito
    • Ideias e Sabores
    • Saúde e Qualidade de Vida
  • Facebook Instagram YouTube

Site criado por Samy Zenun.

Topo