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Medicina e Desenvolvimento Humano

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Qualidade de Vida

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  • Dr Samy Zenun

    SAMY ZENUN

    é médico e empresário, formado no ano 2.000, em sua caminhada ajudou milhares de pessoas a melhorar sua saúde física e mental. Desenvolveu o programa “Hipertrofiando o Espírito e Emagrecendo o Corpo” onde ensina as pessoas a trilharem seu caminho rumo ao sucesso pessoal e profissional, com saúde e felicidade.

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  • Mais uma vez a 4Medic indicada entre as melhores do Brasil. Dessa vez entre as 3 melhores empresas na área de Software Médico (Prontuário Eletrônico). . Final de 2018 estávamos no TOP 5 já no início de 2019 no TOP 3. . Ser reconhecido, elogiado e indicado por profissionais competentes do mercado que você atua, nos da mais vontade e força para melhorar a cada dia. . Quer um software para seu consultório ou clinica, que seja fácil, ágil e seguro? . www.4medic.com.br @4medicapp
  • “Tudo o que temos de decidir é o que fazer com o tempo que nos é dado” (Gandalf) . Escolhas, apenas escolhas... . Bração procêis #drsamyzenun
  • Hoje estou extremante feliz e honrado. . Há alguns meses recebi o convite para fazer parte da diretoria da Sociedade Mineira de Medicina do Exercício e do Esporte (SMEXE) . Hoje foi nossa posse em Belo Horizonte. . Sou o novo diretor de integração do interior de minas, na especialidade de medicina esportiva. Vamos trabalhar para interiorizar os conhecimentos em todos os âmbitos. . Sempre pautei minha vida em ações retas e sérias. Sempre busquei me manter atualizado nesta caminhada de mais de 18 anos na medicina. Duas especialidades, várias pós graduações, vários cursos, horas e horas de estudo, trabalho e dedicação. Voltei para o interior com uma missão e poucos sabem. Porém muitos já notaram. Minha missão é levar uma medicina de ponta para onde muitos se negaram a ir. . Graças a DEUS meus clientes sabem da minha dedicação para com eles. . Mas ter a confiança de profissionais renomados, me faz olhar para trás e ver QUE VALEU A PENA. . Obrigado Doutores e Doutoras: Carla, Flávia, Fabiano, Marconi, José Martins, Ricardo, André. . Hoje apenas #gratidao . #smexe #medicina #medicinadoesporte #medicinaesportiva #sbmee #minasgerais #suldeminas
  • Continuando e finalizando o que venho falando nos 3 últimos posts, agora algumas ponderações sobre “Gestão Emocional”. Caso queira ler o texto na íntegra está lá no blog (Link na Bio). . Devemos sempre estar em movimento. Não apenas para melhorar a musculatura e a aptidão cardiorrespiratória, como também para hipertrofiar o espírito. Talvez esse seja o pilar fundamental da existência. Escrevi há um tempo atrás a série Hipertrofiando o Espírito – o Anabolismo do Ser, que está virando um livro (caso queira ler, procure aí, nas postagens mais antigas). . Hoje em dia fala-se muito em coaching, sucesso pessoal, sucesso profissional, melhora da qualidade de vida e melhora da saúde. E no final o objetivo é alcançado por um pequeno e seleto número de pessoas. Justamente aquelas que entendem que a gestão emocional é a pedra angular de qualquer construção sólida de sucesso. Pois a emoção é o elemento essencial no entendimento dos porquês. É o betume que impermeabiliza as trincas que aparecerão no transcorrer do tempo. . O entendimento e fortalecimento das sensações e emoções deve vir, se não antes, justaposto com todos os outros aprendizados. Porque ao longo do caminho, certamente que as dificuldades vão aparecer. E os tropeços são certos. E é nesse exato momento que desistimos ou adiamos mais uma vez. Quem sabe você esteja cansado de adiar ou mesmo de desistir. Quem sabe você acha que felicidade é para quem tem sorte. . Contudo a nossa percepção do que podemos ser e fazer são guiadas pelos nossos pensamentos. E estes pensamentos se apoiam na maioria das vezes em crenças pessoais. Crenças limitadoras de nosso potencial. A percepção que temos do mundo, das pessoas e das coisas devem e podem ser mudadas. Porém para isso precisamos ter a disposição e a compreensão de que podemos mudar. Não existe essa de não mudo, nasci assim, sou assim. Até o pau que nasce torto pode se tornar uma escultura ou um objeto valioso. . A mudança do #mindset é essencial. Antecipadamente é bom que entenda que não existe fórmula mágica. A única fórmula que pode te levar a satisfação pessoal é aprender e agir. . 🔴CONTINUA NO PRIMEIRO COMENTÁRIO 👉🏼 (Texto completo no BLOG link na BIO 👆🏼)
  • Dando continuidade ao que falei nos 2 últimos posts, agora algumas ponderações sobre “Ganho de Massa Magra”. . Quando digo massa magra, refiro-me a músculos. Todos deveriam buscar uma musculatura hipertrofiada, baixo percentual de gordura e uma boa flexibilidade. Deveriam manter-se magros e fortes. . Os músculos são essenciais para locomoção, proteção, liberdade e independência física. E com toda certeza para a otimização da homeostase energética. Ter uma musculatura forte e funcionante é crucial para uma taxa metabólica otimizada. Desta forma seu gasto energético basal será maior. Consequentemente poderá comer mais. Olha que legal se tenho mais músculos posso comer um pouco mais e ainda assim me manter magro. . Mas porque isso ocorre? Inegavelmente porque o tecido gorduroso é metabolicamente inativo e o músculo é uma máquina de queimar calorias. . As mitocôndrias são as “casas de força” das células. Elas oxidam os nutrientes que comemos, fabricam ATP liberando energia para a realização das funções celulares, essencial para a vida. As mitocôndrias estão em todas células. Porém o músculo por ser metabolicamente ativo tem muitas mitocôndrias. Quando os músculos esqueléticos são submetidos a um treinamento crônico ocorre a biogênese mitocondrial. Ou seja, formação de novas mitocôndrias, mais “casas de força” são inauguradas . Existe uma relação positiva entre aptidão musculoesquelética e todas as causas de mortalidade. Entende-se por aptidão musculoesquelética, força, potência, resistência muscular e flexibilidade articular. Tudo isso está relacionado à saúde e são preditores de mobilidade, desabilidade e independência. Sobretudo em idosos. Tenho visto no meu dia a dia, muito idoso com sarcopenia (falaremos disso em outra postagem e está lá no blog). . Deste modo a atividade física crônica e constante gera diversas adaptações na musculatura esquelética. Estas adaptações otimizam todo o processo de queima e geração de energia pelo corpo. Facilitando o emagrecimento e a manutenção deste. 🔴CONTINUA NO PRIMEIRO COMENTÁRIO 👉🏼
  • Dando continuidade ao que falei no post anterior, algumas ponderações sobre “Dieta Equilibrada”. . #dieta é definida de várias formas e na maioria das vezes associamos com restrição. E restrição sempre passa uma ideia de sofrimento. Mas quando entendemos que a restrição, é apenas e tão somente, do que é ruim, passamos a entender como libertação. E assim aprender, entender e compreender sobre o que, como, e quando comer, é libertador. . Nos últimos tempos somos massacradas por regras e mais regras. Exceções e mais exceções. Que na sua grande maioria são #mitos ou pequenos detalhes que não fazem diferença. E o que vejo no dia a dia do meu consultório é confusão. Assim de pessoas que comiam muito e de forma errada, passamos a comer pouco, mas ainda de forma errada. . Saliento que não estou falando de objetivos específicos, por exemplo atletas. Ou de pessoas com determinados objetivos estéticos. Como aquelas que querem atingir uma determinada composição corporal e definir o abdômen. Ou ainda, pessoas com as mais variadas doenças, exemplo diabetes. Evidentemente que nestes casos existem regras sim! Mas tudo dentro de um mínimo aceitável e possível de ser feito. . Para perder peso, principalmente em gordura corporal, devemos ingerir menos que gastamos. Ou seja, diminuir a quantidade calórica ingerida. Por outro lado, devemos aumentar o gasto energético. Por exemplo com atividade física. Independentemente do tipo de estratégia nutricional que você esteja seguindo, a densidade calórica deve ser sempre levada em consideração. . Entretanto somos muito mais biologia que matemática. Assim apenas baixar as calorias pode não ser tão efetivo. O emagrecimento, assim como o ganho de peso, varia muito de pessoa para pessoa. Temos aí nesse meio, além de números, fatores genéticos, adaptação do organismo e ainda algumas patologias. Inclusive todos estes fatores não estão relacionados apenas a alimentação, mas também com a atividade física. Quem já não viu pessoas normalmente musculosas e definidas e outras que trabalham duro para ganhar alguns gramas de músculo. . 🔴CONTINUAÇÃO NO PRIMEIRO COMENTÁRIO 👉🏼
  • É fácil sim, é simples sim. . Apesar de saber que as mudanças de hábitos são difíceis. Eu prefiro pensar que é fácil. . Difícil para mim são outras situações que vejo no meu dia a dia. . Difícil é ser diabético e viver o resto da vida em restrição alimentar. Difícil é ver os filhos obesos e carregar o peso das minhas escolhas erradas. Difícil é ter que me tratar de doenças graves. Difícil é ficar incapacitado por ter tido uma doença cardíaca. Difícil é combater um câncer. Difícil é viver na depressão e infeliz. . Sei que é difícil mudar hábitos arraigados em nosso ser. Hábitos cultivados ao longo de nossa existência e que foram sendo adubados pelas desilusões, frustrações e fracassos. Situações estas que serviram apenas para enraizar os hábitos de tal forma que você achou ser impossível mudá-los. Assim foi deixando florescer ervas daninhas por todo o quintal. E agora notou que a tarefa é grande. . Gosto de trabalhar com 3 pilares básicos para a manutenção e recuperação da saúde. 1- Dieta equilibrada 2- Ganho de massa magra 3- Gestão emocional . Da dieta vem a energia para o dia a dia. Da musculatura sua independência física. Da gestão emocional o controle do leme. . Em cada pilar existem ramificações que devem ser trabalhadas com o passar dos dias. Dia a dia, passo a passo, vamos aprendendo coisas novas. Desta forma quebramos mitos e desfazemos as crenças infundadas. Vamos nos lapidando e nossa transformação acontecendo. Veja este exemplo de como trabalhar um destes pilares pode melhorar outras variáveis na vida. Com uma melhor gestão emocional, você sentirá menos os efeitos do estresse. Assim seu sono será melhor, mais profundo e reparador. Você acordará com mais energia, que lhe ajudará a ter maior produtividade. Está vendo como um ponto leva ao outro? . Sei que é difícil fortalecer cada um dos 3 pilares. Todavia não impossível. Prefiro pensar que é fácil. Ou melhor, aprendi a encarar a vida de outra forma. Prefiro olhar para o copo quase cheio ao invés de ver o copo quase vazio. . Mas tudo é uma questão de escolha. Tudo é uma questão de como você encara ela, a vida! Nós esperamos muito mais dos outros do que de nós mesmo. 🔴CONTINUA no primeiro comentário 👉

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    Blog do Dr Samy Zenun - Artigos sobre nutrição, emagrecimento, performance e inteligência emocional. Visando a melhora da saúde física e mental. Medicina, saúde, desenvolvimento humano, ciência e espiritualidade. Uma medicina moderna e humana ao alcance de todos.

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